Cum stam cu miscarea?
Nu stam, mergem , ne plimbam, ne facem de lucru prin casa, ne relaxam la o plimbare lunga, vizitam ceeace ne este drag de mai multe ori pe saptamana.
Este important ca sa incepem cu miscare in aer liber, sa mergem cat de mult putem pe jos. Sanatatea noastra are nevoie de avea o viata in miscare, sa aratam mereu bine trebuie acest lucru si trebuie sa-l facem placut, distractiv pentru ca sa vrem sa-l facem cat mai des.
Inainte de a trece la alte miscari tip aerobic in sala, sau sa ne apucam de un efort intens, ar trebui sa ne dezvoltam sistemul vascular pentru ca inima sa functioneze la parametri normali, iar grasimile sa nu subtieze vasele de sange.
Mersul ne face bine si ne ajuta sa ne atingem scopul nostru.
Trebuie sa incepem prin a merge normal pentru ca dupa doua saptamani sa incepem a iuti pasul si dupa o luna sa incepem a alerga usor(daca ne place sa alergam). Daca nu ne place sa alergam sa mergem cu un pas mai alert si cu o miscare de brate mai ampla.
Nu uitati ca inainte de orice mers alert trebuie sa faceti o mica incalzire pentru a va intinde muschi si pentru a simti ca acei muschi care vor sa se simta bine in ziua respectiva.
Daca repetati acest mers mai multe luni ar trebui sa se cunoasca o schimbare pozitiva si un pas in a te simti mai usor in miscarile care pana atunci le faceai mai incet.
Mersul puteti sa-l faceti indiferent de anotimp. In anotimpul cald puteti sa combinati mersul pe jos cu mersul pe bicicleta, dupa placerea fiecaruia.
De retinut - in timp ce faceti aceasta miscare in aer liber de tip mers, sa nu va intoarceti niciodata de unde ati plecat, in fiecare zi sa schimbati traseul si sa plecati pe o parte si sa va intoarceti pe alta. Acest lucru este foarte important pentru psihicul vostru.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu