Total Body Suspension Training Workout | 700+ Calories

Un super anttrenament lucrat cu TRX, dus pana la extrem!

 Lucrat maxim si fara opreliste.

 Mi-a placut squat feet toghter, izolare maxima la coapsa.

 Sa numai zic ca pieptul si tricepsul intins si lucrat frumos .

 Simtit fiecare fibra, chiar si biceps.

 Prea putin spate, dar... nu-i bai, exista si alte antrenamente si atunci nu omitem!

 Continui!

Bow TABATA Workout 4 (Full Body)

La ora 21:50 m-am hotarat sa fac un antrenament de 30 minute!

Pe care l-am executat cu mare placere si dorinta de al termina intr-o maniera "prieteneasca", astfel incat data viitoare sa fac si partea a doua a acestei "trilogii" de full body al lui coach Ali.

Greu a fost la primul exercitiu pentru piept, si oarecum la ultimul, cel pentru biceps, unde am facut si cateva repetari negative.

Astfel mi-am dat bicepsul in doua, dar cu toate astea las repeta.

E bine si ma simt excelent cand fac exercitii si nu as vrea sa pierd prea multe zile fara sa fac miscare si exercitii fizice!

Continui !!!

BOW Resistance Training | Tabata | Full Body | 880 Calories Burner

Misto de greu antrenamentul asta, facut pe nemancate, doar dus la baie.

O ora destul de bine folosita, pentru o incepere de zi plina cu habar nu am nici eu!

Imi pare rau ca nu am lucrat abdomen complet. Am avut cateva exercitii care au pus si abdomenul la lucru.

Nici spatele nu l-am lucrat cu exercitii speciale si tot in combinatii de exercitii.

Per total a fost si este excelent, adica si in timpul antrenamentului si dupa antrenament!

Continui!!!

Full Body Suspension Training | TABATA Workout

Mai mult decat foarte bine!

Lucrat toate exercitiile, fara ocolire si aproape fara orpire!

Thank you, Coach Ali!

The best!

Contiunui!

BOW Resistance Training For Beginners (20mins workout)

Scurt pe 2!!!

 Un antrenament scurt pe care il repet ori decate ori am treaba de dimineata si nu am timp pentru unul lung.

Ca si vineri, a fost si este destul de eficient!

Mai fac , deci Continui!

Suspension Training | Tabata 1000+ calories | Full Body

        Am reusit sa execut exrcitii fizice timp de o ora, dupa tura de noapte!

Ma simt excelent cu aceasta reusita.

         Am lucrat in sisitem Tabata si am reusit sa duc exercitiile pana la cap, adica sa lucrez toti cei 20 secunde, fara opriri si decat sustinut de respiratie si ganduri poztive.

 Mi-am imaginat muschiul lucrat foarte mare si foarte striat, vazut din ori ce unghi.

         Am sarit o serie importana la exercitiul "bicicleta", m-am crispat, am avut un mic carcel la glezna, dar celelalte serii au fost lucrate la maxim!

          Pentru mine este o zi reusita pentru ca am reusit sa ma "imbai" in placerea executie corecte si duse pana la cap a exrcitiilor fizice.

          O nebunie de umplere sufleteasca si desfatare a gandului bun, elliberare a stressului si a simtiri, a iesiri prin exercitiu a imprastiere starii de bine, tresalt de gingasie.

Ma laud si nu prea imi sta bine!

          Dar, pentru mine fiecare antrenament este o bucurie, nu o lauda!

Continua!

BOW Resistance Training For Beginners (20mins workout)

 Greu dimineata, inainte sa pleci la serviciu!

Mai ales ca am adormit tarziu, am avut un somn agitat, asta a cauzat!

Am cascat de m-au gasit "soamnele" si nu ma gasesc.

Am intampinat cateva greutati la exerciiul pentru triceps si l-am executat, pe cel pentru picioare in dorul lenii.

Rusine sa-mi fie pentru ca nu am executat cu tarie si cu dorinta de a ma trezi, inca dorm!

 Dar, transpiratia isi spune cuvantul si muschiul se simte lucrat, am respirat aproape de corect.

A fost si este un succes pentru corp, am facut exercitii fizice, imediat cum m-am dat jos din pat.
Acest antrenament va fi cel mai utilizat, dimineata si cateodata seara, tarziu!
Continua!!!

Suspension Workout: The Old & The New (TRX | The Bow | RIP60) Suspension...

 Super antrenament, mi-a pus toti muschi la lucru.
Am avut cateva probleme la 2 exercitii, dar le-am executat asa cum am putut, pentru nu a avea dureri la operatie. In afara de asta, exercitiile facute din plansa, la trx, ma c-am obosesc si simt toti muschi si toate venele in miscare, ma rup in doua.

 Le c-am evit, dar le execut din cand in cand, pentru ca sunt constient ca sunt foarte bune la abdominali si oblici, chiar si la lombari. Conateaza ca am facut un antrenament bun, la pranz pentru ca am facut unul destul de eficient cand m-am ridicat din pat, de dimineata.

 Cel de dimineata a fost cu elasticul si m-a solicitat destul de mult, plus ca am mai mers cativa km prin oras pentru rezolvarea diverselor probleme.

 Astazi am facut destula miscare si exercitiu fizic si abia sunt la jumatatea zilei.

Cine stie cata miscare o sa mai fac astazi?

 Acesta este linkul la antrenamentul de dimineata https://youtu.be/t1Lh31pVxLs


Foarte eficient pentru mine.

Continua!!!

FLAT STOMACH in 15 mins | flat stomach fat melter workout for men and women

Nesatul, precum ma stiu si parca eram neterminat dupa cele 43 minute, am continuat cu un antrenament pentru abdomen si ceva cardio.
Ba, ma dat pe spate!
Am lucrat zimbind si sa vad ce exercitii exista in aceste 16 minute!
Am executat fiecare exercitiu si am incercat sa respir bine/exrcitiu. Dar, a fost greu, mai ales ca l-am facut dupa antrenamentul de 43 minute.

Dar, exercitiile mi-au multumit interiorul meu flamand dupa exrcitiu fizic.
Placerea mea este in exercitii fizice, asa ma simt bine si nu ma extenueaza. Eu asa ma trezesc, cu gandul a face miscare si ma culc tot cu gandul la ce antrenament sa fac cand ma trezesc.
Bun antrenament!
Continua!!!

BOW Resistance Bands Workout | Coach Ali Easter Special!

Ce sa fac si eu? Am mai facut un antrenament, care, a durat 43 minute!
Frumos, greu, am tras de mine, am reusit destul de mult, dupa durerea pe care o am de la antrenamentul de ieri.
Cred ca m-am invatat asa, sa fac ce posteaza acest coach, mi-e bine asa! Deci, continui!
Am facut exercitii fizice pentru toate grupele musculare. Dar, diferenta de alte antrenamente o face ca pe langa cele 3 serii/exercitiu, la final am exercitiile in timp tabata. O schimbare buna si o surpreindere a muschiului, ceeace il face sa creasca si sa se simta bine. Adica, si eu ma simt bine!
Am respirat aproape corect la fiecare serie, iar interiorul meu a tresaltat de bunatate.
Ma simt bine, un plus pentru acest antrenament.
O sa-l mai fac, sigur!

MOST COMPLETE Home Dumbbell Workout on YouTube | Full Body, 75mins, Coac...

Am avut ceva putere mentala pentru a face acest antrenament, care in aparenta, nu pare greu. Dar, scuzele nu isi au locul, a fost un super antrenament pentru corpul meu, care avea nevoie de miscare pentru evitarea durerilor de spondiloza si celorlalte reumatisme care apar. Tocmai mi-a aparut un "cioc" la degetul aratator si cel mare de la mana dreapta, deci voi avea doua degete mai mari si mai puternice.
Imi era putin teama sa folosesc "gantere", eu avand bidoane si altele, pentru executarea exercitiului fizic.
S-a dovedit a face acest antrenament, care mi s-a parut destul de lung si de puternic.
Obeserv ca antrenamentele lungi, depasind 30 minute, adica fac c-am intre 40-90 minute .
Superb, zic acum, nasol, ziceam odata.
Numai ca, cred in continuare ca in culturism, antrenamentele scurte si grele si foarte grele sunt foarte eficiente. Negativul executat la fiecare exercitiu, cu greutate maxima pentru corpul si psihicul tau, mareste puterea si muschiul .
Se pare ca am ajuns la varsta la care vreau sa fac exercitiul fizic numai pentru interiorul meu care, fara a face exercitiu, are unele dureri interioare si exterioare.
Cred in continuare ca facand exercitii fizice se rezolva diferite afectiuni care se simt si de care doctori spun ca nu scapam.
Eu zic, precum am citit , ca gandirea pozitiva-exercitiul fizic-rabdarea le pun lacat la gura medicilor.
Fiti voi!

RBX Resistance Bands Exercises & Workout

Un super antrenament, bazat pe multa forta, indemanare si ceva rezistenta.
Cred ca datorita operatiei de hernie inghinala, facuta acum un an, am gasit si antrenamentele care imi satisfac corpul in intterior. Pentru mine baza este interiorul corpului, pentru ca daca incep sa dau randament prin respiratie, organele interne lucreaza la nivelul lor . Toate astea inseamna ca tot ce se simte la interior se va vedea cat mai curand la exterior.
Daca un antrenament da randament, se va vedea ca eu sunt alt om , mult mai pozitiv. Plus ca se va vedea pe fata si a mea si a altora, ca se insenineaza si simti o implinire, precum ai reusit mult mai mult decat ai fi presupus.
Asa ca, gasesti antrenamentul si locul unde il executi pentru a te simti in largul tau, pentru a te simti foarte bine la finalul antrenamentului.
Mi-e nu imi place sa merg la sala de forta, imi place sa fac antrenamentul acasa sau in aer liber. Ma simt fenomenal, simt cum imi "fuge" singele prin vene, muschi umflati, se vede inplinirea pe fata mea dupa antrenament.
Asta este tot ce conteaza, pentru ca in timp se vor vede si muschi, adica suprafata, acolo unde se uita toata lumea.
"Mamaaaa ceee corp!"

Full body to elastic band

Am început sa utilizez cat mai mult banda elastică si benzile trx.
Rezultatele sunt foarte bune si așteptate, pe deoparte, pe de alta nu. Zic asa pentru că cele mai mari asteptari de dezvoltare musculara este de la gantere si haltere. Am gândit trezit pentru ca îmi place sa mă dezvolt muscular dar si interior. Asa ca cu lucrul cu banda elastica si trx, dezvoltarea începe din interior spre exterior. Super senzații, mai ales ca numai fac ce făceam înainte, numai mă lupt cu greutățile , ma lupt foarte mult cu mine si reușita este mult mai mare, nu pot sa relatez în scris senzațiile pe care le am după ce termin antrenamentul, senzațiile durează si durează...până la următorul antrenament.
Folosesc antrenamente create de mine , dar si ce găsesc pe youtube si alte aplicații.
Dacă am o zi bună îmi creez eu, pe sufletul meu si nu pot sa spun cat de rele sunt exercițiile.
Exercițiile sunt difersificate si găsite pentru corpul meu si cuprind, în general tot corpul .
Un exemplu de antrenament ar fi cam asa :
. - geno cu minibanda
- fandari cu minibanda
- deplasare laterală cu minibanda si puls geno
- ramat cu un brat cu mini banda
- ramat cu banda elastica
- indreptari cu banda elastica
- ramat din șezând
- flotari cu banda elastică
- împins din culcat cu banda elastică
- fluturări laterale din stand pentru umeri
- ridicări înainte de brate
- extensii pentru triceps deasupra capului
- extensii cu mini banda triceps cu bratul la piept
- flexii biceps
- crunch din stand in genunchi
- bicicleta


Asta este numai o parte de antrenament, poti dezvolta o grămadă de exerciții pentru corpul tău. Tu trebuie sa fii disponibil pentru tine si cu tine. Timp este si se găsește, motive de a nu face miscare se găsesc, pentru a face exercitii fizice mai greu găsești motivație.
Zilnic poti face cu tine ce vrei tu cu tine, ai corpul, ai mintea care trebuie, numai tu știi ce vrei. Numai sa incepi sa fii conștient de ceea ce iti doresti.


Dezvoltate - te asa cum iti place!