Am început sa utilizez cat mai mult banda elastică si benzile trx.
Rezultatele sunt foarte bune si așteptate, pe deoparte, pe de alta nu. Zic asa pentru că cele mai mari asteptari de dezvoltare musculara este de la gantere si haltere. Am gândit trezit pentru ca îmi place sa mă dezvolt muscular dar si interior. Asa ca cu lucrul cu banda elastica si trx, dezvoltarea începe din interior spre exterior. Super senzații, mai ales ca numai fac ce făceam înainte, numai mă lupt cu greutățile , ma lupt foarte mult cu mine si reușita este mult mai mare, nu pot sa relatez în scris senzațiile pe care le am după ce termin antrenamentul, senzațiile durează si durează...până la următorul antrenament.
Folosesc antrenamente create de mine , dar si ce găsesc pe youtube si alte aplicații.
Dacă am o zi bună îmi creez eu, pe sufletul meu si nu pot sa spun cat de rele sunt exercițiile.
Exercițiile sunt difersificate si găsite pentru corpul meu si cuprind, în general tot corpul .
Un exemplu de antrenament ar fi cam asa :
. - geno cu minibanda
- fandari cu minibanda
- deplasare laterală cu minibanda si puls geno
- ramat cu un brat cu mini banda
- ramat cu banda elastica
- indreptari cu banda elastica
- ramat din șezând
- flotari cu banda elastică
- împins din culcat cu banda elastică
- fluturări laterale din stand pentru umeri
- ridicări înainte de brate
- extensii pentru triceps deasupra capului
- extensii cu mini banda triceps cu bratul la piept
- flexii biceps
- crunch din stand in genunchi
- bicicleta
Asta este numai o parte de antrenament, poti dezvolta o grămadă de exerciții pentru corpul tău. Tu trebuie sa fii disponibil pentru tine si cu tine. Timp este si se găsește, motive de a nu face miscare se găsesc, pentru a face exercitii fizice mai greu găsești motivație.
Zilnic poti face cu tine ce vrei tu cu tine, ai corpul, ai mintea care trebuie, numai tu știi ce vrei. Numai sa incepi sa fii conștient de ceea ce iti doresti.
Dezvoltate - te asa cum iti place!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu