Zi mohorota-Antrenament hotarat

E o zi afara de-ti vine sa te bagi in barlog SI sa nu Mai iesi de acolo.
M-am mobilizat pana la urma SI am reusit sa gasesc niste exercitii care sa-mi placa SI dupa multe zbateri in gandurile mele, am coborat din corcodus SI am inceput sa lucrez aceste exercitii magnifice Pentru un psihic daramat SI neinteles SI care este Mereu vinovat chiar daca nu este. Cred ca SI cand ma barberesc sau imi tai unghiile ... sunt vinovat. Sunt vinovat ca m-am nascut , ca merg, ca fac bine, ca respir SI Pentru orice mi se cauta vina. De aparat nu pot Pentru ca sunt vinovat.


SI din cauza vinei am facut urmatoarele exercitii :


20- shoulder-to-overhead


.-then-




3 rft


10-power clean
20-burpee over the bar




-then-




4' run place




Asa a aratat tabloul antrenamentului meu de astazi. Totul l-am terminat in 27 minute cu ceva foiosie pe fata SI un gand Putin liber SI un nou inceput de echilibru.
Sa fie bine!

Lejereanu'

Dupa o noapte odihnitoare si plina de somn dulce. O trezire in forta si rapida face toti nervi.
O adunătură de exercitii fac cat un drum la medic sau farmicie. Punerea in plan a exercitiilor si terminarea cu succes si iesirea la liman a celorlalte probleme sau planuri de efectuat in ziua respectiva au o reusita majora, posibil si de % la %. Chiar daca nu crezi pentru ca nu ai încercat, acest lucru este posibil. Mintea se eliberează, se detaseaza si devii ceea ce tu vrei sa fi, un bun rezolvator la planurilor tale. Asa ca, un început de zi cu câteva exercitii fizice sau o meditatie este un plus pentru creier si corp.
Exercitiile de azi au fost :


- fandari in spate
- din sprijin pe brate aruncarea picioarelor in interior
- flotari stand cu corpul in -v
- mountain climbers
- flotari cu palmele apropiate
- burpees
- plansa
- plansa laterala dreapta
- plansa laterala stanga
-stand in fund cu genunchi indoiti , rotirea corpului stanga - dreapta
- stand in briceag
- plansa cu ducerea genunchiului in lateral
- geno cu saritura
- flotari
- ridicari de picioare din culcat




Astea lucrate intr-un minut cu pauza de 20 de secunde te duc cu o finalitate in 20 minute si scap de câteva calori( nu prea contează).
Terminat cu bine, forma maxima pus pe treaba.
Tot înainte!

M-am fortat

M-am trezit bine si cu o bunicica forma, dar slăbit ca si putere. Ieri a fost o zi care ma distrus, o stare rea, cu dureri urate de cap, varsaturi, trebuie sa o uit.
Ca sa îmi induc stare de bine si sa pot sa-mi fie bine, am trecut la a face niste exercitii fizice. Greu cu miscarile, am început sa transpir de la primul exercitii, am simtit oboseala rapid si neeficient. Plăcerea de a face exercitii a cucerit reduta stării de lesin si a simtiri fără vlaga.
Exercitiile au fost bune si combinate foarte bine.


Deci, sa trecem a le enumera :


- backward lunge
- thrust kicks
- handstand pushps
- mountain climbers
- pushup triceps
- burpees
- plank
- side right plank
- side left plank
- twist
- v sit
- plank kicks
- jump squat
- pushup
- legs abs


Cel mai tare a fost modul de lucru, adica , am facut 1 minut lucru si la 2 exercitii am facut pauza de 20 de secunde. " Mortal " ce sa zic ! Frumos de determinat sa termin antrenamentul si sa încerc sa mă simt bine.
Totul este sa nu cedezi, sa te simti tu!

Cardio si atat

Am muncit alaltăieri si ieri, nu foarte mult, dar am muncit. Am condus masina un drum lung si interminabil, am dormit putin, nu m-am odihnit suficient. Ma simt obosit, obosit, obosit. Ma plâng pntru ca nu pot sa bogesc pe umărul meu. Pe lângă acumularea de oboseala sunt si nervos, ma deranjează tot si toate, sunt mofturos si nu-mi convine absolut nimic, dar nimic.
La nebunia mea adunata pana la vârsta asta, ma trezii de dimineata cu o pofta pauzata de nesomn de a face niste exercitii fizice.
In marea mea plăcere a sufletului îmi plac antrenamentele grele, asa ca cautai si găsi si îmi placu.
Exeritiile arătau bine puse pe foaie ( le-am mai facut) , dar arătau bine si in timpul executari.
Exercitiile au arătat cam asa:




- 90 sec- jump rope drill
- 2 min- squats
- 1 min - lunge
- 30 sec - vertical leg crunches
- 30 sec - box-and-reach drill
- 1 min- flutter kicks
- 30 sec - modified lower back bends
- 30 sec - pushups
- 30 sec - dive - bomber pushups
- 2 min - jumping jacks


Superb, putin cam ca in armata, dar ca orice antrenament, trebuie sa te intreci pe tine cu mult pentru a întrece un concurent. O regula destul de simpla si atât de greu de terminat. Nu trebuie decât sa vrei, sa te concentrezi, sa fi acolo cu tot si cu toate.
Cazi te ridici, te lovesti te ridici, te accidentezi te refaci, cu toate astea daca faci exercitii fizice iesti foarte putin predispus sa unele accidente si iti revii foarte repede dupa diverse boli. Organismul răspunde mai bine la a se repara.
Fa exercitii fizice!

O dimineata buna

Azi am facut un cardio, ce mi s-a pus pe un cardio, de nu ai mai vazut, tare de tot. Exercitii alese, cam aceleasi ca si in celelate dimineti si seri, dar putin schimbate . Dar, interiorul meu vrea zilnic sa se simta bine, deci chiar daca la exterior nu voi avea vizibilitate, la interior am intaietate si implinire.
Nu prea m-am trezit cu chef de vorba asa ca o sa prezint exercitiile :

- jumping on the spot
- drawn in the squat
- jumping knee
- boxing in the squat
- vertical twist
- feet wave
- squat
- wide squat
- direct jump
- lunge forward
- lunge backward
- fast leans
- rolls aside
- lying right kick
- bicycle
- transverse twist
- lying leg lifting
- back legs

Am lucrat 40 sec cu pauza de 10 sec, le-am terminat in 15:36.
Trebuie sa continui pentru ca pot!

Ieri si azi...de trezire

Ieri mi-am pus in cap sa mă trezesc intr-o adevărată miscare. Un cardio plin de exercitii, in care am de gând sa măresc timpul de lucru. Mai exista si posibilitatea sa faci exercitiile care iti convin si sa maresti treptat seriile sau repetarile. Exista diverse posibilitati si schimbari in timp, totusi, baza rămâne sa ai un psihic bun , o gândire libera si optimista, sa ai baza in exercitii fizice si plăcerea sa rămână in a executa exercitii fizice.
Un hobby, un viciu, o plăcere interioara care sa se dezvolte si sa facă din tine o adevărată persoana care sa se inteleaga.
Ieri am executat un cardio, cu o durere de febra in gambe pe care nu am mai avuto de mult, de 18 exercitii, terminate in 15:36 si am fost terminat.


Exercitiile de ieri au fost :




- jumping on the spot
- feet wave
- jumping lunge
- squats
- wave squats
- direct jumps
- lunge forward
- lunge backward
- fast leans
- rolls aside
- lying right kick
- lying left kick
- bicycle
- transverse twist
- lying legs lifting
- joint lifting legs
- bicycle with squat
- back legs


Asa m-am trezit ieri si am fost in forma buna aproximativ toata ziua.
M-am prezentat si am fost apt de munca la servici, unde, din punctul meu de vedere , am dat ramdament maxim.
Plusul pe care îl dau exercitiile fizice prin respiratie puternica si miscare accelerata te pune intr-o forma destul de buna.
Asa ca , si astăzi m-am trezit destul de bine si am trecut la treaba.
 Am rupt in doua tot 18 exercitii, terminate in 17: 06, lucrat 45 secunde fata de ieri 40 secunde si aceeasi pauza de 10 secunde.
Dar, exercitiile au fost putin schimbate, pe lângă faptul ca am mărit timpul si acestea sunt :


- jumping on the spot
- drawn in The squat
- jumping knee
- boxing in The squat
- the knee shaft
- jumping lunge
- squats
- wide squats
- direct jumps
- rolls aside
- lying right kick
- lying left kick
- bicycle
- transversale twist
- lying legs lifting
- joint lifting legs
- bicycle in The squat
- back legs


Schimbarea exercitiilor si a numărului sau a mariri ridicari greutati in fitness si culturism este esentiala si schimba in bine organismul. Asta este un mic secret al mariri musculaturi si chiar a scăderi grasimi si bineinteles o dieta personalizata este o combinatie "mortala".
Urmeaza-ti plăcerile gândului!

O super combinatie

Am ales un super antrenament, care adunat la minute a durat cu pauza cu tot in jur de 30 minute. Mai, am facut asa de multe exercitii ca nu mai stiu de capul meu. Vai, vai!
Am avut o placere enorma sa combin un program HIIT cu crossfit.
A iesit o mancare cu un gust pe care l-am simtit pana in strafundul strafundului.
Asta asociere mi-a venit in minte.
Insa, motivatia este pe primul plan, pentru ca , daca nu ai o motivatie puternica nu exista taria psihica de a face exercitii.
Daca psihicul, cu toate stresurile adunate, reuseste sa te puna la treaba, restul vine de la sine. Exercitii sunt gramezi, combinatii de exercitii gasesti cate doresti si cum le doresti, nu trebuie decat sa te gandesti la sanatatea ta si la bunul mers al vieti.

Astazi am gandit si inceput cu 18 exercitii lucrate in 40"/10" si terminate in 15:36 si au sunat c-am asa :

- jumping on the spot
- drawn in the squat
- jumping knee
- boxing in the squat
- vertical twist
- feet wave
- running on the but
- the knee shaft
- jumping lunge
-wide squat
- direct jump
- lunge forward
- lunge backward
- fast leans
- rolls aside
- lying right knee
- lying left knee

Asta fu programul cardio si m-am simtit bine, dupa o pauza de 3 minute si am continuat cu 3 exercitii in sistem crossfit.
Pe astea le-am terminat in 12:43 si am facut 5 serii si sunt urmatoarele:

- 100 ft beat crawl
- 10 pushups
- 20 double unders

La terminare, adunate , au fost 500 de pasi ursului si 150 rep pentru cele doua naucitoare.
Era sa uit la saritutile alea duble, la coarda, am facut o mica intindere la gamba stanga. Intinderea am facut-o la a doua serie si fraierul de mine a continuat si am dus la bun sfarsit antrenamentul.
Ce reusita!
Fa intrecere cu tine la fiecare antrenament!

Ffooorrrtaaa...

O super dupa amiaza cu niste exercitii bine alese si care au necesitat mult efort. Cu toate au avut repetari putine, dificultatea exercitiului facut cu sacul cu nisip a lovit sub centura.
Sa zicem ca de aceasta data m-am concentrat numai asupra exercitiilor si executarii corecte.
Exercitiile numindu-se astfel :

- deadlift
- hang squat clean
- push press
-muscle-up

Am facut repetari de 6-5-4-3-2-1 rezultand 6 serii in 12:48 cu un total de 84 repetari in forta.

Un tun dat organismului pentru ca nu m-am asteptat sa fie asa de greu.
Un super antrenament terminat intr-un timp bunicel si cu un plus pentru o nota maxima data de corpul meu.
Mai vreau!

Miscarea de dimineata

Trezindu-ma exagerat de prost, dormind foarte rau, neodihnindu-ma bine , am trecut la partea extrema a inceputului de zi. Am facut niste exercitii cardio, care, cred ca ma vor pune in miscare pentru ziua in curs. Pentru a-mi pune psihicul la loc sigur , pentru ca nu se stie ce-mi rezerva ziua de astazi, oricum, la ceva bun nu ma astept.
Ma simt putin c-am distrus psihic, dar o sa trec si peste asta cu fruntea sus.
Exercitiile de dimineata asta sunt:

-jumping on the spot
- drawn in the squat
- jumping knee
- knee shaft
- jumping lunge
- squat
- wide squat
- direct jump
- lunge forward
- lunge backward
- lying right kick
- lyinh lefy kick
- bicycle
- transverse twist
- lying legs twist
- joint lifting squats
- bicycle with squats
- back legs

Am facut 40 sec cu 10 sec pauza, terminate in 15:36 si cica, dar nu cred, as fi dat jos 180 de calori.
Un super cardio care te pune in miscare si care iti face bine organismului.
Fa ceeace simti!

Relaxare dupa servici

Dupa o zi intensa la servici cu de toate pentru toti, mi-a venit scurta idee de a ma relaxa. Afara fiind nor si racoare, deci plimbarea lunga iese din calcul. Aveam o singura si buna obtiune, aceea de face niste super exercitii pentru o super relaxare psihica, sufleteasca si fizica.
Asa ca, mi-am stabilit exercitiile, am exclus exercitiile care imi puneau la lucru gamba. M-am refugiat in propriam influenta pozitiva, am trecut la a-mi induce o starea de euforie si a nu ceda sub nicio forma nici unei altr influente sau gandiri influente si nici unei raspandiri malefice cotropitoare si manipulatoare.
Astfel, eu prin puterea data de bunul Dumnezeu si stransa in sufletul meu, reusesc sa inving vorbe si gandiri care vor sa ma supuna casnelor. Dar, intrebarea este:  - Reusesc mereu?
Nu pot sa spun doar ca sunt om si fac parte din aceasta lume. Am si bune si rele, sunt si am pacatele mele, gresesc s.a.m.d. Dar, prin rugaciune reusesc sa trec peste si merg mai departe.

Trecand la ale mele exercitii, pot spune ca am facut urmatoarele :

-feet wave
- running on the spot
- knee shaft
- squats
- wide squats
- direct jump
- lunges  forward
- lunges backward
- fast leans
- rolls aside
- lying right kick
- lying left kick
- bicycle
- transversale twist
- lying legs twist
- joint listing legs
- bicycle with squats
- back legs

Am lucrat 40 secunde cu pauza de 10 secunde in 15:36.

O adevarata placere si o infinita stare de super super super binedispozitie.
Doamne ajuta!

Nebunie si frumusete

Nebunia e ca am o mica intindere la gamba stanga. Frumusetea este ca am facut aceste exercitii fizice tip cardio care m-au trezit putin si m-au deschis spre lucruri pe care mintea mea vreau sa le gaseasca atunci cand este nevoie si cand trebuie sa ma remontez.
O adevarata incredere in mine cu o rezolvare data de bunul si unicul Dumnezeu.
Ma regasesc in rugaciune si in faptul ca Dumnezeu ma asculta si imi da putere. Ambitie nu am decat in faptul pentru a-mi duce cu credinta , la capat exercitiile si durerile sufletului. Sunt eu si ma simt eu!
Exercitiile lucrate astazi au durat in jur de 10 minute si au sunat c-am asa:

-90"-jump rope
-2'-squats
-1'-lunges
-30"-vertical leg crunches
-30"-box-and-reach drill
-1'-futter kicks
-30"-modified lower back bends
-30"-pushups
-30"-dive bomber pushups
-2'-jumping jacks

La jamping jacks am facut intinderea si tot aici imi trece.
Credinta ca voi fi mult mai bine e masiv de mare.
Iarta-ma Doamne!
Doamne Ajuta!

Cardio...de placere

Am incercat azi ceva ce nu credeam ca pot.
Am incercat sa ma vad cat pot sa duc si de ce sa nu pot.
M-am intrecut si am  inceput sa nu mai am dificultate in respiratie, sa nu zic ca numai pot, sa nu ma opresc cand simt ca ma prabusesc de durere in muschi. Nu simt acea astupare a respiratiei pe care o aveam. Am ajuns usor, usurel acolo unde mi-am propus - sa continui exercitiile fizice. Nu vreau sa mai accept ca sunt un lenes si ca voi inceta sa fac exercitii fizice. E o placere a intregului meu si nu vreau sa mai cedez in fata unor ganduri ale mele, ale altora.

Exercitiile de astazi au fost facute astfel :

1'-jump rope
2'-squat
1'-lunge
30"-vertical leg crunche
1'-flutter kick
30"-modified lower-back bends
30"-pushup
30"-dive-bomber pushup
2'-jumping jack

L-am terminat c-am in 12:00 si am facut repetari fara numar.
O placere de nedescris si un sentiment major dupa ce am inceput sa-mi revin si transpiratia incetat sa mai curga.
Incearca-te!

De trezire

M-am trezit, urat de tot! Lovit in cap, abia am deschis ochi, ma dureau ochi, picioarele, mâinile, buimac rau.
Intr-un final m-am ridicat din pat, cu greu si am gândit ca ar fi bun sa mă trezesc si mai bine. Dupa un drum la baie si o gura de apa, ma pregăti, ma limpezi putin si începui sa fac un antrenament de trezire, cardio.
Începutul a fost greu, dezastruos, dar pe parcurs am început să mă trezesc si sa fac miscarile mai energic si cu din ce in ce mai multa plăcere.
Am lucrat 40 secunde cu pauza de10 secunde, total lucru 15:32, cică vreo 200 calori eliminate.
Dar, totusi, care sunt exercitiile :




1.jumping on the spot
2.draw in The squat
3.jumping knee
4.boxing in The squat
5.vertical twist
6.feet wave
7.running the knee
8.raising the knees
9.jumping lunge
10.lunge backward
11.lying right kick
12.lying left kick
13.bicycle
14.lying legs lifting
15.bicycle with squats
16.transverse twist
17.joint lifting legs
18.back legs


Ce sa mai, multe si mărunte, o adevărată plăcere terminata in extaz, abia m-am ridicat dupa ultimul exercitiu. Dar, dar, încă încerc sa mă trezesc . Am o zi naspa astăzi, încă dorm, poate, pana diseară îmi revin. Am ceva sanse, cred eu!
Distractie si soare!
La noi este ploaie, nor si somn! 

Cardio...de seara

De placere, de durere, impins de la spate de propriile ganduri si de altele imi facui curaj si incepui sa fac niste exercitii care ma bagara la ganduri.
Bune rau, combinatie intre atletism si box. O placere de constructie psihica, care duce la conatructia corporala in timp si placere de executie a exercitiilor.
Sa enumar exercitiile( sunt multe ):

1-jumping on the spot
2-drawn in the squat
3-jumping knee
4-boxing in the squat
5-vertical twist
6-feet wave
7-running on the spot
8-raising the knees
9-jumping lunge
10-squat
11-wide squat
12-lunge forward
13-lubge backward
14-lying right kick
15-lying left kick
16-bicycle
17-the knee shaft
18-direct jumps

Le-am terminat in 15:32, 18 exercitii, lucrate in 40 secunde cu pauza de 10 secunde.
O adevarata placere intr-o victorie mintala, cu o pierdere de timp benefica si fara vaietaturi si fara plansete " eu nu mai pot, am o varsta, numai astept nimic". Eu sunt pe "invers", dar tot femeile imi plac. Nu ma plang si de aici incolo continui pentru ca viciul meu este exercitiul fizic.

Home Sandbag

O zi de sarbatoare, mucenici, si alte denumiri. Pentru mine una obosita si grea rau. Adica , grea in maini, picioare si cap. Parca am baut alcool toata noapta.
Dar, stand bine cu a-mi da suturi in fund pentru a face un lucru bun pentru mine si in acelasi timp greu pentru dezvoltarea mea corporala si mintala.
E un mod de dezvoltare si rugaciune( meditatie )- la un antrenament, nu am scris, am spus tatal nostru la stand in L( L-situp).
Deci, pentru mine tine loc si de meditatie.
Azi am executat un sistem FOR TIME, pe care l-am terminat in 23:51 cu un numar de 100 repetari.

Iar, exercitiile au fost:

-20-thruster
-20-sumo deadlift high pull
-20-push jerk
-20-overhead squat
-20-front squat

Am folosit un sac cu nisip greu de 37 kg.
Dificultatea este mai mare ca la haltera si greutatea sacului devine mai mare.
Pentru mine este suficient, probabil cand vreau si o sa simt nevoia sa trec la 50 si ceva de kg o sa trec pe la sala.
O zi minunata!

Inca o frumusete...

Mi-a placut ieri antrenamentul cu muscle-up cu trx si am repetat si astazi.
O adevarata placere sa faci astfel de antrenament dupa o noapte intensa si in acelasi timp placuta. Totul este regasirea cu tine prin exercitiu fizic.
Un indemn de a avea incredere si chiar cu riscul de a pierde din nou nu poti sa stii pana nu reincerci, doar repetand ai sa castigi. De fapt, nu poti sa castigi sau sa pierzi pana nu joci. Deci, ce sa mai, joaca!

Antrenamentul de azi a aratat c-am asa :

-20-tuck jump
-5-muscle-ups
-7-knee to elbows
-10-medball cleans

Am facut 4 serii, terminate in 18:18 cu un numar de 168 repetari.
O adevarata adunatura de forta psihica si fizica. Dupa o executare a acestor exercitii am simtit ceeace trebuia sa simt numai eu prin mine.
Fara cuvinte, o placere a placeri!

Asa da... Asa da

Un astfel de antrenament facut in mediul meu placut, este o adevarata cooperare minte-corp la un nivel destul de inalt pentru mine.
O adevarata provocare pe care mi-o lansez zilnic si o accept si o duc la capat.
Astazi am lucrat muscle-up la benzi trx- doamneeee ce greu e, te dezechilibrez, ai nevoie de tot corpul, dar este de bine- am facut row cu un simulator gasit prin extensoarele mele si a fost ffoartee tare exercitiul- am simtit toti muschi-, iar medball cleans cu sacul cu nisip ca e mai greu ( 25 kg), mingea mea are doar 8 kg.
In totalitate a fost un antrenament eficient si rezultate excelente la final.
Sa recapitulam exercitiile:

-5-muscle-ups
-5-hspu
-20-calorie row
-10-medball clean

Am facut 4 serii, termunate in 18:04, cu un numat de 160 repetari.
Toata tarasenia asta trebuie sa dea o stare de bine organismului si un optimism debordant viitorului.
Aduna-te si fa exercitii !

Every Minute On The Minute (EMOM)

Un sistem care te scoate din rutina, un ceas care iti da pauza si te pune si la munca "zilnica" de cate minute vrei, genial ar fi de la14 minute înainte.
Ce înseamnă asta?
Iti alegi câteva exercitii, exemplu trei exercitii, repetari putine si runde multe sau un exercitiu pe minut cu câteva repetari in functie de dificultatea exercitiului. Daca alegi trei exercitii a cate 5 repetari in 14 minute, de zbati sa termini rapid cele trei exercitii pentru a avea pauza mai mare. C-am acelasi lucru este si la cate un exercitiu pe minut, alegi tractiuni la bara cu priza in supinatine ( chin up ) cu un număr maxim intr-un minut, executi pana iti cad bratele de durere si te opresti pana intr-un minut, daca nu a-i antrenament te opresti repede ( ideal ar fi bine sa mai faci măcar aproape de 42 de secunde). Sistemul este usor si marfa pentru corp, minte si suflet.
Executai in cele mai frumoase conditii de acasa si la o ora de maxima audienta ( 06:20), alti fac ochi si isi "inchit galbinarea", eu fumai 14 minute de exercitiu fizic. Exercitiile au sunat c-am asa :




- 5-pushups
-5-situps
-15 m bear crawl


Asta înseamnă ca in 14 minute EMOM am facut 14 serii, 140 repetari la cele 2 exercitii si 210 metri la mersul ursului.
Un marfa antrenament de început de zi, de mergere la servici cu mintea deschisa si întreg la trup simtindu-va fiecare muschi, fiecare os, fiecare lucru al minti pus la încercare si încălzit de la prima dare jos din pat.
Incercati-va!

Super Duminica

Gandind ca un om normal, azi trebuia sa stau in casa, sa ies la iarba verde, sa mananc bine s.a. , de duminica. Considerandu-ma anormal, am iesit la iarba verde, unde am facut altfel de miscare, adica ordine in masina si in cabana. Am venit acasa, sotia a plecat la zumba si eu sa nu ma plictisesc, am folosit SWOTKIT timp de 20 minute.
Am facut un cardio de o Duminica mare si eficienta pentru mine si pentru corpul meu. M-am eliberat si m-am relaxat maxim.
Un adevarat prieten la nevoie aceasta aplicatie , SWORKIT.
Am o raceala si o durere de o colona calcifiata de nu am mai vazut, decat anul trecut, si pana nu trece vremea asta nu scap de ea, un mic chin de care o sa scap.
Asa ca, m-am relaxat maxim si imi este foarte bine, pentru ca trebuie sa-mi fie bine.

Doua exercitii

Astazi, pentru mine, ziua de 3 a fiecarei luni e o zi cu ghinion. Si, nici asta de astazi nu a facut exceptie.
A inceput, prost si a continuat cu diverse ganduri rele si deloc pozitive.
Urasc ziua de 3 si ea ma uraste pe mine.
Dar, cu toti nervi adunati si nici un gand pozitiv, am facut un antrenament urat de greu.
A cuprins doua exercitii cu repetari multe si care deveneau din ce in ce mai grele.
Exercitiile sunt:

-kb swings
-sandbag man makers

Le-am facut in 4 serii, in repetari de 10-20-30-40, adunand un total de 200 de repetari terminate in 48:22.

Mai sunt si de noapte la servici! Iti dai seama cum ar putea sa continue.
Am credinta ca se vor opri gandurile negre. Vor veni si vor napusti gandurile pozitive si ma vor cuprinde in totalitate.
Optimismul ma cuprinde, luminita mi se aprinde!

Ce seara ...

Cine zice ca nu are timp de exercitii fizice, nu are in sange acest viciu.
Nu stie ca placerile sufletesti pleaca chiar din sufletul tau. Mintea ta face , aproape, totul posibil.
Numai tu poti creea vindecarea ta si a durerilor tale, inclusiv cele sufletesti.
Cu alte cuvinte, eu asa spre prostia mea, veni de la servici si inainte de cina, facui 15 minute din aplicatia SWORKIT.
Ce tare, aproape ca nu-mi vine sa cred ca pot sa fiu asa de vicios si de plin de placeri ale acestor  exercitii fizice care imi dau sanatate si un plus masiv, imi face corpul frumos si placut, si in plus...in plus imi deschide mintea si ma tine cu atentia atintita spre urmarirea scopului urmarit.
Ce sa mai, nu va vaietati ca nu aveti timp, motive aveti destule. Dar, gasiti si motive motivationale spre a face exercitii fizice.
Pentru atunci cand simt ca nu am timp folosesc SWORKIT, schimba exercitiile de fiecare data cand o soliciti.
Noapte buna! Somn usor! Ce visezi sa strangi in brate!

Ce durere...

Am o durere de spondiloza de imi vine sa sparg tot si ma enerveaza tot. O durere de merg cu capul aplecat.
Dar... capul sus , intarim musculatura, sunt pozitiv, am rabdare si multa speranta. Asa ca, ii fac cu mana din mers si razand...medicului.
Aceeasi placere, aceeasi loialitate fata de exercitiul fizic. Cui ii arati ca ii iesti loial si ii arati putina compasiune, placere de a fi cu si langa el, cred ca la un moment dat vor fi langa tine atunci cand ai nevoie . Durerea mare este ca eu o fac fara sa astept nimic de la nimeni, nici macar de la exercitiu fizic. Numai ca exercitiul imi da sanatate si tarie sufleteasca. E numai placere!
Astazi, o zi frumoasa de primavara, 1 martie, am facut urmatoarele exercitii :

-10-pullups
-1'L sit
-15-pushup
-20-kb swings
-20-wall ball

Facutam 4 serii, terminate in 25:42 cu un numar de 260 repetari + 4' L sit.

O adevarata aventura pentru ca durerea a fost maxima atunci cand executam exercitiile.

Totusi, faceti exercitii fizice!
Fiti cumpatati!