Am ales un super antrenament, care adunat la minute a durat cu pauza cu tot in jur de 30 minute. Mai, am facut asa de multe exercitii ca nu mai stiu de capul meu. Vai, vai!
Am avut o placere enorma sa combin un program HIIT cu crossfit.
A iesit o mancare cu un gust pe care l-am simtit pana in strafundul strafundului.
Asta asociere mi-a venit in minte.
Insa, motivatia este pe primul plan, pentru ca , daca nu ai o motivatie puternica nu exista taria psihica de a face exercitii.
Daca psihicul, cu toate stresurile adunate, reuseste sa te puna la treaba, restul vine de la sine. Exercitii sunt gramezi, combinatii de exercitii gasesti cate doresti si cum le doresti, nu trebuie decat sa te gandesti la sanatatea ta si la bunul mers al vieti.
Astazi am gandit si inceput cu 18 exercitii lucrate in 40"/10" si terminate in 15:36 si au sunat c-am asa :
- jumping on the spot
- drawn in the squat
- jumping knee
- boxing in the squat
- vertical twist
- feet wave
- running on the but
- the knee shaft
- jumping lunge
-wide squat
- direct jump
- lunge forward
- lunge backward
- fast leans
- rolls aside
- lying right knee
- lying left knee
Asta fu programul cardio si m-am simtit bine, dupa o pauza de 3 minute si am continuat cu 3 exercitii in sistem crossfit.
Pe astea le-am terminat in 12:43 si am facut 5 serii si sunt urmatoarele:
- 100 ft beat crawl
- 10 pushups
- 20 double unders
La terminare, adunate , au fost 500 de pasi ursului si 150 rep pentru cele doua naucitoare.
Era sa uit la saritutile alea duble, la coarda, am facut o mica intindere la gamba stanga. Intinderea am facut-o la a doua serie si fraierul de mine a continuat si am dus la bun sfarsit antrenamentul.
Ce reusita!
Fa intrecere cu tine la fiecare antrenament!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu