Respiratia in exercitii fizice

Respiratia

   Respira cat mai liber si cat poti de mult .
Gandeste-te daca iti gasesti o pozitie relaxanta cu gatul in prelungirea coloanei vertebrale ( gatul sa nu fie aplecat, indoit sau putin lateral si perfect in prelungirea c.v.) si inchizi ochi, incerci sa-ti imaginezi ceva frumos, dupa care te eliberezi de tot si-ti simti mintea libera, expiri si inspiri usor simtind astfel cum plamani se umplu de aer, dupa care simti aerul cum iti inunda tot corpul. Deschizi ochi usor, respiri la fel de relaxant, simti c.v. cum este stalpul si plexul echilibrul.
C-am asa ar trebui sa simti dupa fiecare exercitiu facut cu o respiratie bine facuta.
Cred ca fiecare antrenor spune inspira pe ridicare expira pe coborare, in functie de exercitiu, dar tu te ambitionezi si tii aerul in tine si-i dai drumul cand termini exercitiul. Dupa care te intrebi ca de ce nu te simti bine sau de ce nu ai simtit cum trebuie exercitiul.
Dupa cum am mai spus, toate exercitiile pe care le faci trebuie sa le simti in interior si ca sa-l simti in interior trebuie sa repiri eficient. Cu cat muschiul si nu numai ,simte mai mult aer cu atat va fi mai bine, cu cat inima simte aer din belsug cu atat va pulsa mai mult sange in artere, cu cat plamani se vor simti aerisiti cu atat ei vor dezvolta cutia toracica mai vizibila.
Asa ca, faceti exercitii cu respiratie si veti vedea ca antrenamentele prind contur, prind sens si vreti vrea sa faceti mai mult si mai des.
Cand faceti munci fizica acasa, nu uitati, respirati si iar respirati, bucurati-va de aer si dati-i un sens pentru ca Dumnezeu nu ni-l degeaba.
Luati-va energia din aer, profitati de aer.
Incercati sa va videcati unele dureri prin respiratie.
Cum?
Atunci cand te lovesti la picior , mana, cap , corp, puneti mana pe locul dureros, tineti mana acolo , apasa usor si inspira si expira din ce in ce mai adanc, cu cat simti ca durerea te lasa apasa din ce in ce mai tare. Dupa ce simti o caldura intensa asupra locului dureros, incepi reversul, adica ridici mana usor si inspiri si expiri din ce in ce mai usor pana ei mana de acolo. Faci acest lucru pana cand durerea incepe sa treaca si spun ca va trece. Crezi in ceeace faci si-ti va fi si mai bine.
Cateva exercitii bazate numai pe respiratie:
- stand in picioare cu mainile pe abdomen, o mana jos una aproape de plexul solar, inspiram si tragem de abdomen expiram si umflam usor abdomenul. Executam exercitiul pana cand simtim ca abdomenul este umflat cu aer.
- stand in picioare cat mai relaxat, intindem bratele inainte si le indoim precum am prinde un copac in brate, inchidem ochii si respiram usor, incercam pe cat posibil sa nu ne gandim la nimic, ne oprim in momentul in care bratele devin foarte grele.
- stand in pozitia calaretului cu mainile intinse inainte, respiram usor si incercam sa stam cat mai multe minute.
Acestea sunt doar cateva exercitii pe care daca le faceti zilnic veti avea destule rezultate pozitive cu voi insiva.
Ganditi-va cata putere puteti sa emanati numai prin aceste exercitii de respiratie si cata putere de sine puteti sa aveti. Pentru ca respiratia va ajuta sa detineti autocontrolul...
Nu uitati....respirati .