Diversitate in antrenament

Cred ca eficienta antrenamentului de fitness sau cum vrei sa-i spui nu sta in a roti exercitiile fizice si a le mentine perioada indelungata. Ca si la invatare sau ca la alte sporturi , repetarea aceluiasi antrenament , fara nicio schimbare iti da o crestere a masei musculare mai rapida si mai eficienta. Cu. cateva luni in urma am cautat pe google cel mai bun anttenament pentru body building si am ramas uitmit sa gasesc ca cel mai eficient e cel 10x10, descoperit de un rulou s pentru antrenamentele de haltere. Contine 2 exercitii de baza lucrate, daca se poate in super set, a cate 10 repetarii in 10 serii. Ce sa zic? Pompare maxima, muschii mari si frumosi in cateva luni. Pentru ca se spune ca exercitiile cu care incepi cu ele continui la fiecare antrenament, fara nicio modificare. In urma cu vreo doi ani, la tv, apare o doamna antrenoare de fitness cu alti colaboratori, au creat o aplicatie, care cuprindea antrenamente pentru fiecare si pentru oricine. Doamna sustinea ca daca incepi un program de exercitii nu trebuie schimbat o perioada indelungata. Succes garantat pentru corpul tau. Am inercat si eu perioada si mentin si acum ca daca incep cu un program il mentin pana ma plictisesc, poate sa depaseasca si un an si merita. Acum sunt la o combinatie de vara. Fac miscari cu greutati combinat cu miscari aerobe. Adica, cate doua exercitii a cate 3 seriix40 secunde lucru. Dupa un antrenament , dasta, dai faliment, si umflat si oarecum "alergat". Pentru partea superioara lucrez Impins de la piept cu montains climbers Flotari cu plank Biceps cu alergare cu genunchi la piept Impins pentru umeri cu alergare pe loc Triceps din stand cu abdomene Ramat cu plank aligator Ramat T cu chop Plank flotare cu flotari pentru incepatori Si imaginatia fiecaruia e disponibilă sa gaseasca exercitii pentru corpului , daca nu ma contactati si va fac ce combinatii vrea muschiul matale. Am niste postari cu Coach Ali, foarte bune antrenamente si utile. Dar, idei pentru exercitii se pot gasi si in disponibilitatea desfasurata in decursul anilor, adica am destule exercitii in imaginatia mea si pot dezvolta armonios si placut cel mai neplacut corp. Mama, ce tare am fost! Sustinete pentru ca te sustii!