24:00 RX
5 rft
1'- run
1'-squat
1'-mountain climbers
1'-jumping jacks
Acest tip de antrenament dezvolta foarte bine partea inferioara a corpului, incluzand aici si abdomenul.
Chiar daca este un antrenament de tip aerob si este facut si in casa, asta denota ca plamani tai nu se vor oxigena ca afara, in schimb articulatiile tale ( aviz celor cu reumatism ) vor lucra la maxim, se vor intinde la maxim si se vor incalzi eliminand raceala acumulata.
Facand alergare pe loc vei elimina posibilitatea unei intinderi la tendoane, vei elimina pisibilitatea unei entorse la glezna, ceeace inseamna ca eficienta starii de bine este de la sine inteleasa.
Cu alte cuvinte am descoperit un antrenament facut acasa care nu cuprinde doar genuflexiuni, flotari so abdomene, si altceva. Adica, o alergare pe loc, o imitare a urcari pe munte, o genuflexiune si sarituri cu bratele si picioarele in lateral(jumping jacks). Asta inseamna ca va exista si exista cu siguranta si alte exercitii facute acasa cu eficienta maxima asupra corpului tau. Nu trebuie decat sa dai frau imaginatiei si sa incerci sa te descoperi si sa te dezvolti mintal, fizic si sufleteste.
Revin si cu alte antrenamente
Ai incredere in tine si gandeste pozitiv.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu