Antrenament circuit

15:50 RX
4 rft
40-walking lunges
7-knees to elbows
20-calori row
10-medball cleans
Rft=runde in timp (round for time)
Walking lunges= mers fandari
Knees to elbows=ridicari de genunchi din atarnat
Caloris row= cate calori faci la vaslit ( exercitiu se poate face si cu un extensor simulator de vaslit)
medball cleans=minge medicinala cleans (exercitiu se poate face cu o minge de fotbal umpluta cu nisip sau cu minge de yoga umpluta cu nisip)

Aceste exercitii se pot face acasa foarte usor, fara sa pierzi timpul pe sala. Rezultatele pot fi mai bune ca la sala, atat timp cat orice antrenament pe care il faci este un concurs cu tine insati, sa te intreci pe tine cu orice exercitiu pe care il faci.
Fii bun cu tine, da-ti timp( prietenul tau cel mai bun este timpul), cere-ti cat poti duce si cu fiecare antrenament cere-ti ......