2 saci de nisip

Hotarat astazi sa fac miscare!
De dimineata,  cu  noaptea in cap, m-am  hotarat  sa stau  cat mai putin!
Nu  prea mi-a reusit  pana la capat, dar  am  facut destule, tinand cont de faptul ca sunt de lucru  de  noapte.
Nici nu am  observat cand a trecut timpul     facand  destule si alergand in  toate partile. Reusind detule   si totusi nesuficient pentru anumite  persone.
Dupa  putina odihna si incercare de a atipi,    sunat  pentru diferse,  m-am hotarat sa fac ceva miscare.
Mi-am gasit exercitiile fizice  de care am avut nevoie sa ma impac cu mine si am trecut  la treaba. Am folosit vesnici mei saci de nisip, confectionati din nisip bagat in daci de gunoi si acestia in doua plase rezistente, achizionate de la second hand cu 1,50 lei amandoua sacosele . Unii rad, altii se gandesc  mai bine la ce urmeaza sa faca si la ce li se cere de la   ei.
Am ales exercitiile, avem echipamentul, sa trecem la treaba cu urmatoarele:


60"-dumbell chest press
60"-dumbell bent over rows
60" rest
60"-dumbell push press
60"-dumbell upright rows
60" rest
60"-lateral luge with bicep curl
60"-tricep kickback
60" rest

Totul a durag 27 minute si am consmat 272 kcal  .
Un consum bun de calori, tinand cont ca am mers destul pe jos si am mai conumat si atunci  ceva calori si atunci.
Un antrenament   scurt si eficient  .
Dai inainte cu putere  !
Nu ceda, fa exercitii fizice!