Antrenamentul meu " Spartacus "

Ce denumire mi-a trecut prin cap!
Am terminat un super antrenament, o bucurie impartasita cu mine si cu bunul Dumnezeu, care safe undeva in mine si imi tine ratiunea destul de ridicata si nu-mi lasa gandirea sa fie imbarligata de raul pe care il gasim peste tot.
Chestiunea macinata si roasa de psihicul meu este ca am avut unele repetari de 2 minute si a fost imposibil sa nu ma opresc cateva secunde.
Am simtit un impuls impins asupra bicepsilor super lucrati, pompare frate , nu joaca.
Umeri de taur super miscari, abdomen la extrem, picioare putin si puternic.
Exercitiile au sunat cam asa :


        2 ROUND
60"-overhead press
20" rest
60"-triceps extensions
20" rest
60"-kneeling pushups
20" rest
30"-chair triceps dips
15" rest
60"-dumbell front raises
15" rest
60"-dumbell shoulder raises
15" rest
2'-hammer curls
15" rest
2'-alternating dumbell curls
30" rest
60"-bent over row
15" rest
90"-elbows to hands plank
20" rest
2'-wall puhups with leg lifts
2 ' rest

         2 ROUND
60"-single arm dumbell swings right
60"-single arm dumbell swimgs left
20" rest
60"-dumbell lunges
20" rest
60"-dumbell squats
20" rest

              2 ROUND
60"-cruches
60"-russiam twists
15" rest
50"-bicycle crumches
15" rest
90"-floor bridge
30" rest
60" - wall sit

Am terminat in 65 minute si 30 secunde si am consumat 797 kcal.
Marfa, cool, maine cica o ma simt in al noulea cer.
Deci, trebuie sa ma uit pe cer sa caut noua ceruri si acolo sa ma ridic usor, usor, de dimineata pana seara. Il gasesc eu!
Simte-te im miscare!
Miscate