Am gasit un model de antrenament, de nu ai nevoie de sala, de banda de alergare, de bicicleta medicinala sau altfel de bicicleta, nu ai nevoie decât de tine, cu mâini si picioare.
E posibil ca acest antrenament sa-ti inmoaie picioarele, sa scoată "untul" din tine la fel ca o alergare pe distanta mare.
Gândind dupa folosirea exercitiilor, iti dai seama ca este un cardio si trebuie sa folosesti foarte mult respiratia si mersul energic, care la un moment dat simti durere in coapse si un pic de asfixiere, daca nu respecti termeni respiartiei - la 3-4 pasi inspiri, la 3-4 pasi expiri.
Totul înseamnă coordonare si respect pentru corpul tau.
Eu, astăzi la a treia serie de mers energic am simtit o durere in coapse, dar respiratia a mers ca pe roate, roti unse si ingrijite.
Deci, prin urmare sa vedem exercitiile :
60"-walking high knees
4'-steady walk
60"-walking lunge
2'-steady walk
60"-walking lunge
60"-steady walk
60"-walking lunge
4'-steady walk
60"-high knee puls
Totul facut in 19 minute, cu un consum caloric de 145.
Consumul caloric nu este mare, dar sentimentul pe care îl ai dupa incetare e maxim si plăcut.
Simti forma si detasarea de multe alte lucruri care te înconjoară si te "macina" sufleteste.
Simte-te liber si eliberat!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu