Drop and Give Me 20

Cea mai tare trezire de pana acum ! O dimineata perfecta, pentru mine asta înseamnă. Un început de zi hard, intens, cu exercitii simple si intensitate mare . O adevărată incursiune prin lumea exercitiilor fizice , simple, respiratii adânci , plăcute plămânilor si circulatiei sangvine.
M-am simtit asa de bine dupa antrenamentele intense de nu am cuvinte. Intra corpul intr-o inversiune de numa numa. Adica, te trezesti prost si dupa un antrenament intens îmi revin la viata si psihic ma transform.
Exercitiile făcute sunt :


5 ROUND


20"- prisoner squat
20"- burpees
20"- pushups
20"- jumping jacks
20"- crunches


2' REST


5 ROUND




20"- prisoner squat
20"- burpees
20"- pushups
20"- seal jacks
20"- bicycle crunches


20" REST




Asta a fost antrenamentul facut in 19 minute, cun un consum de 231 kcal.
Adevarule este ca la primele 5 runde, spre sfarsit, a patra si a cincea au fost criminale, am simtim o oboseala in muschi cu o mica durere. Chiar si la al doilea set, am simtit acelasi lucru. Dar, cu respiratie profunda , cu respiratie bine făcută in timpul exercitiilor si cu răbdare am reusit sa duc la bun sfârșit antrenamentul cu o transpiatie abundenta datorita dureri de spondiloza si a sinusurilor, dar si a raceli.
Ma bucur!
Bucurati-va!!