Full Body Sexy!

              Tonus si Intarirea Musculaturi



Nesteptat de bine si de bun a fost antrenamentul de astazi ! Alegerea a fost aceeasi, ca de fiecare data.
Ratiunea a ales pentru psihic si inima!
E bine spre foarte bine sa lasi ratiunea sa-si faca de cap, pentr ca ratiunea linisteste mintea si inima.
Am cautat mult, am studiat destul si am ajuns la altceva ce am contestat si cu care eram partial de acord, fitness.
E forta! Nu contest culturismul, numai contest nimic. Iau totul asa cum vine! Incerc incercarea si numai raman la inceputul incercari.
Am facut o gramada de exercitii fizice in cateva minute si e bestial.
Asa ca, sa enumar exercitiile:

75"-barbell bicep curl
60"-overhead press
7" rest
75"-hamme curls
60"-triceps kickbacks
7" rest
30"-forward shoulder rolls
30"-dumbell front raises
60"-dumbell back row
60"-barbell deadlifts
60"-dumbell back row
60"-barbell deadlifts
75"-triceps extensions
30" rest
60"-weight sumo squats
60"-dumbell squats
20" rest
90"-sumo oblique
60"-dumbell lunges
30" rest
90"-dumbell chest press
90"-lying dumbell fly
60"-lying dumbell triceps extension
10" rest
60"-bicycle crunches
10" rest
60"-in and out
10" rest
60"-hip rock n raises
60"-russian twists with a weight
30" rest
60"-glute combo kickback
7" rest
60"-glute circles
7" rest
60"-floor bridge
30" rest
60"-lying right leg lifts
60"-lying left leg lifts
10" rest
30"-lying left leg kick
30"-lying right leg kick
15" rest
90"- calf raises

Cam toate partile mai putin lucrate, au fost lucrate.
Totul a durat 34:31, cu un consum de 368 kcal.

Deci, faceti miscare cate 30 minute in fiecare zi!
Tineti la sanatatea dvs.!
Eu am inteles si voi face miscare decate ori am ocazia.
Sanatatea intregului corp este importanta!
Fa miscare!