The Strength Train

Nu prea am toate rotitele la mansarda! Ce se gandesc despre antrenamentul de astazi?
A mers foarte bine in forta, terminat cu acel biceps concentrat. Adevarul este ca nu am mai lucrat bicepsul asa de mult de mult timp.
Am avut niste impins de pe podea excelent, mi-a dat incredere.
A fost bun antrenamentul, scurt, moderat spre intens, ceva pauze, doar l-am facut la prima ora!
  Exercitiile lucrate, au fost:


50"-dumbell squat
10" transition
50"-alternating bicep curls
10" transition
50"-dumbell sumo squat
10" transition
50"-dumbell side lunge with hammer curls
10" transition
50"-triceps kickbacks
20" REST

          2 ROUND
40"-dumbell chest press
10" transition
40"-dumbell renegade rows
15" REST

           2 ROUND
30"-dumbell lunge and rotation
30"-right dumbell woodchops
30"-single dumbell front raises
30"-left dumbell woodchops
20" REST

45"-right concentrated bicep curls
10" transition
45"-left concentrated bicep curls

Am terminat in 16 minute cu un consum de 170 kcal.
Foarte bun, foarte bine si nu vreau sa ma las de exercitii fizice, ma descopera cu fiecare antrenament.