Full Body Workout Two

Astazi,  fiind obositul obositilor, am cazut de acord cu mine    sa fac un antrenament super pentru relaxarea mea interioara si durerile ce incepeau sa ma  cuprinda.

Mi-am dat seama ca obiceiul trebuie tinut si respectat  in tocmai!

 Ce simt ca face parte din mine nu trebuie dat la oparte si sufletul trebuie intretinut cu   cei place.

Pe langa faptul ca am respirat ca o  gasca pe canicula,  fara apa,  am trecut si pe langa faptul ca interiorul  meu plangea dupa aceasta placere.

A  cerut    - i-am dat.  Nu-l neglijez ca imi este  drag  si tin  la el.

Lucru cel mai simplu este c a ieri m-am vazut facand exercitii fizice si astazi asta am facut.

Sa trecem la etalarea exercitiilor  in tabloul  zilei de astazi:

25"-skips in place

25"-hop  in place

25"-jumping jacks

25"-ice katers

45"-alternating  bicep  curl

45"dumbell lateral shouder  raises

45"-tricep      extensions

45"-dumbell back row

45"-dumb ell rear lateral  raises

40"-alternating     bicep   curl

40"-dumbell lateral shoulder  raises

40"-tricep    extensions

40"dumb ell  back row

40"-dumb ell rear lateral raises

30"-pushups

20"-right  concetrated        bicep curl

20"-left concetrated  bicep  curl

35"-clapping pushups

40"-tricep  dip

35"-clapping pushups

30"-tricep dips

35"-pushups

35"-alternating bicep  curl

20"  rest

65"-squats

65"-squats jumps

45"-squats    pulses

30"-drop squats

40"-wall    sits                 with leg lifts

50"-wall sit

55"-squat      jumps

60"-wall  sits               with     heel   ups

50"-squats jumps

35"-squats

40" rest

40"-hip rock n raises

45"-hip squeezes

60"-supermans

45"-glute kickbacks

45"-hip rock n raises

30"-supermans

60"jumping lunges

60"-deep lunges

45"-side lunges

30"-side  squats

45"-jumping lungs

40"-deep    lunges

40"-side     lunges

25"-rest

60"-crunches

50"-bicycle abs

60"-reverse crunches

40"-cross   body       crunches

35"-leg lifts

40"-left               oblique   crunches

40"-right oblique crunches

45"-dumbell chest press

30"-pushups

30"-crunches

40"-plank hop  outs

60"-elbow plank

15" rest

10"-tricep  stretches

20"-shoulder stretches

25"-cobra

6"-quad stretches

60"-corpse

25" rest

Multe exercitii, o adevarata placere sa le executii , precum se zice, maine va fi extraordinar.

Le-am facut in 46:6  , cu un consum caloric de 561.

Am simtit o oboseala maxima la executia genuflexiunilor, o mica asfixiere in respiratie, dar a trecut din cauza ca am gandit ca trebuie sa execut si sa termin antrenametul.

Gandul bun si dorinta de a termina ceeace am inceput.

Imi place sa execut exercitii fizice si  nu vreau sa ma mai las vreodata, chiar daca o sa fac pauza si de o luna, to t vreau sa continui, pentru  ca simt  ca imi este bine, incepand de la cap si pana la picioare, incluzand si interiorul.

Vreau miscare,                      I LIEKED!!!!!!!