Geno aruncat si flotari la paralele

20:00 RX

20 AMRAP

10-squat clean-3set/30kg-5s/25kg
10-dips

Astazi m-am hotarat sa fac 2 exercitii spectaculoase si complexe.
Adica, geno aruncat(squat clean) luat de la halterofili- ridicarea halterei la piept si geno- si flotari intre paralele(dips) luat din gimnastica.
La primul exercitiu lucreaza muschi principali ai coapsei(cvadriceps), biceps, lombar, mare dorsal, umar si un pic de trapez.
La al doilea exercitiu lucreaza pieptul si tricepsul.
Foarte complexe aceste exercitii si foarte pline de dificultate, trebuie lucrat foarte mult la tehnica.
Eu,  squat clean l-am lucrat cu un sac plin cu nisip- 3 serii cu 30 kg si 5 serii cu 25 kg- acesta dandui o dificultate si mai mare. Dips l-am lucrat intre doua scaune inalte de bar.
Cu alte cuvinte si acest antrenament l-am facut acasa cu un efort maxim de reusita si cu o implinire sufleteasca maxima datorita libertatii executiei acestor exercitii.
Faceti lucruri si fapte care va confera libertate.