Un antrenament rapid facut, exercitii facute fara pauza. De 3-4 zile de cand fac aceste antrenamente fara sandbag ( sac cu nisip ), cu propria greutate, astazi am facut cele mai putine repetari si cele mai putine minute. Am lucrat in picaj, dar ma simt obosit si asta denota faptul ca am incercat sa lucrez eficient si mai putin. Nu am vrut sa- mi fortez corpul si mintea pentru a cadea psihic si fizic.
Pentru astazi vad ca corpul imi spune ca a fost suficient. Am incercat, totusi, sa fortez facand pauze foarte scurte sau fara pauza. Deci, nu am renuntat la exercitii, chiar daca imi este greu si simt o oboseala fizica, fara sa imi raspund.
Trebuie sa spun ca inainte de antrenament am mers 3 km si 11 m. O incalzire buna si asta a facut parte din antrenament, 1 km am mers in panta.
Exercitiile de astazi sunt :
- pushups
- squats
- handstand pushups
- triceps dips
- V-ups
- jumping jacks
Am facut 3 serii cu cate 20 repetari pentru fiecare antrenament, in 20 minute si 12 secunde si un plus de 3 minute de plank si side plank.
Un antrenament scurt, eficient si relaxant, asta am cautat pentru intreg organismul meu.
Ceeace am cautat am gasit!
Regasiti-va! Fiti voi!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu