Abdomen - in toate sensurile

Ieri de dimineata am lucrat flotari si genuflexiuni, astăzi de dimineata, cum era firesc, am facut abdomen.
Simplu, exercitii multe, 24 la număr, eficienta maxima.
Cred ca aceasta dezvoltare a exercitiilor din simple spre un pic mai complicat, are eficienta sa si plăcerea descoperiri spre nou si diversificare si mai mare. Înlocuirea acestor exercitii de baza cu diverse exercitii împrumutate din alte sporturi au eficienta .
Numai ca studiile au durat cam mult si putini cei care isi dau seama utilitatea lor.
Sunt putini care studiat mai multe sporturi si care au descoperit eficienta exercitiilor fizice pentru sănătate si tonifierea musculaturi.
Totusi eficienta si tonifierea este data de executie. Deci, trebuie sa executam exercitii înainte de orice.
Ca sunt ca nu sunt contează prea Putin, noi prin ceea ce vrem sa fim, sa simtim, sa ne avem cu noi si noi, trebuie sa avem , întâi de toate plăcerea de a face exercitii fizice. Nu cred ca daca nu exista motivatie si ceva atragere spre exercitii, poti sa te vezi si sa te dai si sa faci ce vrei tu, ca nu vei face constant exercitii si nici corpul tau nu va evolua si nici sănătatea ta nu va fi asa cum iti doresti, ce sa mai vorbim de tonifiere si reumatism.


De dimineata m-am trezit in forta si am executat 24 exercitii in 10 minute minunate de exercitii fizice pentru abdomen si relaxare pentru coloana.
Tabloul exercitiilor a arătat asa :




25"-elbows to hands plank
45"- plank


10" rest


30"- abs curl
20"- 90-90 crunch taps
30"- crunches
25" - vertical leg crunches
25" - overhead crunches


10" rest


30" - bent knee twist
30" - cross leg oblique
20" - obliqe v-site


10" rest


30"-bird dog
30"-alternating side plank


10" rest


30"- kimura situps
30"- bicycle crunches
30"- lotus crunches


10" rest


40"- right oblique crunches
40"- left oblique crunches


15" rest


30" - cat cow






Frumos mai arata!
Am lucrat foarte bine si cu ceva eficienta in interior( m-am dus rapid la baie dupa ce am terminat exercitiile, a trecut balonarea brusc), deci trebuie sa mai fac, mai ales abdomene, când sunt balonat, când ma simt satul dar îmi este foame.
Mai vreau!