FULL BODY

Ce a mers antrenamentul!! Mama, mama!
Tot sa lucrezi asa, o mare placere aceste antrenamente. Te indeamna sa lucrezi, sa lucrezi, sa nu cedezi, sa nu cazi in alt " sant" plin cu namol, sa mergi inainte cu capul sus, sa stii ca iesti tu si te simti tu in puterea ta, in sufletului tau.
A devenit un ritual al tau cu tine pentru tine, sa faci exercitii fizice, sa faci in continuu, sa nu simti durere, sa nu simti boala, sa invingi orice obstacol care apare si sa nu-l simti, sa-l depasesti cu capul sus.
Puterea ta este in inima ta, in sufletul tau, in mintea ta. Iesti un intreg care se regaseste mereu prin executia de exercitii fizice si invinge orice pentru ca iesti un castigator.

 Exercitiile de la pranz pe care le-am executat sunt:


2 ROUND

60"-dumbell squats
    10"rest
40"-right dumbell woodchops
40"-left dumbell woodchops
     10"rest
60"-dumbell renegade rows
     10" rest

2 ROUND

60"-governators
60"-dumbell bent over rows
      10"rest
45"-right bulgarian split squats with dumbell
       5" transition
45"-left bulgarian split squats with dumbell
       20" rest

1 ROUND

20"-dumbell front raises
20"-dumbell lateral shoulder raises
20"-dumbell rear lateral raises
      10" rest
20"-dumbell right split jumps
60"-dumbell upright rows
20"-dumbell left split jumps
60"-hammer curls


Toate amaratele astea de execitii le-am facut in 20 minute si repetari fara numar, am ars calorii, in jumatate de zi, 552 de kcals.
Ma simt bine si mai vreau!