Dupa sărbători, dupa mai multe plimbari si mâncare glucidica si lipidica din belsug si totusi ponderata. Eu, de data asta nu am putut sa asimilez prea mult, sa mănânc prea mult, dar am facut destula plimbare, cu masina si pe jos. Deci, pot sa mă laud ca am facut miscare prin a ma merge.
Orice lucru facut pentru corpul meu este bine venit si dorinta de a face exercitii fizic a fost destul de mare si astăzi am rasuflat.
Am facut un super antrenament , cardio, înainte de a merge la servici. Am pregătit organismul pentru o zi de munca .
Exercitiile au fost variate si bine organizate.
Exercitiile arata cam asa:
1 round
35"- drop squats
40"- knees to elbows
50"- glute twist lunges
60"- lunges wits knee lifts
10" transition
2 round/2set
40"- lateral leg lifts
40"- hamstring kick backs
15" rest
3 round
40"- elbows to knee bird dogs
50"- high plank and knee draw
50"- glute circles
50"- elbow plank with leg lifts
10" transition
4 round/2 set
50"- lateral leg lifts on a bench
30"- plyo jacks
5 round
50"- right bridge glute circles
30"- flutter kicks
50"- left bridge glute circles
35"- lying scorpins
20" - double pigeon
Au fost 24 exercitii in 16 minute, a fost terminat cu bine si plin de plăcere. O adevărată introvertire a corpului cu mine insami si reusita a fost maxima .
Un astfel de antrenament a fost si este bine venit pentru oricine si oricând, nu trebuie decât sa încerci si sa incepi sa simti plăcerea exercitiului fizic.
Eu pot si continui!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu