Circuit sandbag

18:39 RX

                RFT

15-shouldering each side
15-lateral lunges each side
30-hip bridge press
30-hip bridge pullover
10-power clean
2-get-up each side
30-row from single leg stage
15-discs each side

Sa nu-mi zici tu mie ca asta, ca antrenamentul, nu te ucide exact ca o super gagica(o sa ma ucida soata), dar asta-i adevarul.
Asa greu tot sa faci antrenament. Este o placere sa te dai pe spate cat de repede te poate obosi niste exercitii lucrate cu un sac cu nisip de numai 30 kg( si cand ma gandesc ca atunci cand eram mai tanar un sac de 40/50kg il dadeam gata urgent-adica ridicat de jos pus pe umar, carat pana la magazie si pus jos si alte exercitii facute cand eram la tara si aduceam acasa recoltele de la camp- ce vremuri!).
Ma gandesc, ca acum dupa multi ani de cautare , de regasire si de experimentare , am ajuns la concluzia ca tot ce se face la o curte se poate pune in exercitii fizice facute cu gantera, haltera, sticla, sac cu nisip s.a.m.d.
Adica, antrenamentul de volei, baschet, handbal, atletism, karate si altele, le pot pune acum in practica ai pot dezvolta antrenamente de fitness pentru a ma simti bine si pentru a nu da inapoi pentru ca in aceste exercitii ma regasesc, este meditatie sau rugaciunea mea de zi cu zi.
Cand incep un antrenament imi golesc mintea, imi golesc sufletul, ma eliberez de tot, asta inseamna pentru mine un antrenament meditatie.
Simtiti-va confortabil voi cu voi.