Surpriza de la pranz a fost una devastatoare pentru mintea intregului meu trup.
O combinatie placut surprins pentru organismul meu pus in miscare si surpriza terminari a patru serii extraordinar de grele pentru mine.
O combinatie de rezistenta cu forta de nerecunoscut pentru un corp lucrat de dimineata cu benzile trx, care, si atunci a fost luat pe nepregatite.
Gandit ca degeaba faci forta daca nu ai rezistenta, degeaba dezvolti masa musculatura daca stai prost cu viteza .
Fac aceste antrenamente care ma surprind si nu prea le repet, dar simt o placere transmisa de la scoarta cerebrala pana in talpi. Toate astea transformate intr-o energie si un optimism debordant acordat aceleasi fiinte si transmis persoanelor din jur. O voiosie de a lucra viteza, rezistenta si forta intr-un singur antrenament .
Exercitiile lucrate la aceasta ora sunt :
10- clean&jerk
20- deadlift
30- burpees
Terminate in 56 minute, facute in 4 runde cu un total de 240 de repetari.
Ce sa mai, exercitiul cel mai greu ramane burpees. Ma terminat, a scos untul din mine, mi-a aratat ce prost stau cu rezistenta si viteza in acelasi timp. Cu toate ca este un exercitiu care se executa in armata prin comanda " culcat - drepti" si cateodata si cu salt inainte. Deci, necesita rezistenta pentru a face multe si viteza pentru a fi executat rapid.
Celelalte doua fiind apartinand excluziv fortei explozive.
Urat antrenament , supriza mare .
Faceti ce va place!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu