Antrenament invers

Am facut o mica schimbare in metoda de antrenament fata de saptamana trecuta.
Am unit ce făceam dimineata cu ce executam la pranz. Sa zicem ca am facut o încălzire de 7 minute ( am scos limba de 3 m) si dupa o pauza de 6 minute a facut acest antrenament de forta cu un sac cu nisip in greutate de 30 kg, pare usor, dar tinand cont de forma si continut, nu este usor si plus de asta cele 3 exercitii le-am facut fără pauza si a fost defastator pentru respiratia mea, care a devenit din ce in ce puternica si asta fiind un plus pentru organismul meu.
Ce mai incoa' si încolo antrenamentul a fost un plus la o nota maxima pentru organismul meu. A constatat ca daca doua zile nu fac antrenament , devin nervos, ma doare spondiloza, nimic nu-mi convine, deci a devenit un viciu de care nu vreau sa mă las. Cred asta este cel mai sănătos viciu pe care poti sa-l practici fără sa deranjezi sau sa te certe cineva ca poti sa te imbolnavesti. Atata timp cat îl faci din plăcere si nu pentru performanta, atunci totul este tocmai bun de facut pentru mintea si corpul tau.


Sa citam exercitiile care le-am facut astăzi:




- jumping jacks
- mountain climbers
- plank
- high knee run place
- hip thrust
- ice skaters
- bicycle crunch
- oblique crunch by plank
- knee grab situps
- squat jump
- squar thrust




Executie 30 secunde cu pauza de 10 secunde


Dupa executarea celor 7 minute am luat o pauza de 6 minute si am continuat cu :




6 RFT


6-deadlift
6-power cleans
6-thruster


Pe uratele astea le-am terminat in 12 minute si 53 secunde, la care se adaugă un număr de repetari egal cu 108. Putin sau mult, numai organismul meu stie, ca ma simt excelent si îmi este bine, nu pot sa mă mai laud pentru ca deja îmi este foarte bine si nu am sa renut la acest viciu, pentru ca este singurul care nu-mi produce nimic rau.
Nu renunta!