Exista zile in care vrei ceva bun pentru tine. Gandesti ca acel bun este lângă tine si spre inconstienta ta nu stii sa-l folosesti. Însă, diversitatea lucrului gândit , planificat si nepus in practica este o ratare.
Cu alte cuvinte, punandu-mi in cap planul pentru a doua zi, trezindu-ma ratutit, am trecut la fapte pentru a ma reabilita. Asa ca, am trecut la fapte si i-am dat corpului niste exercitii cu TRX de nu aveam cum sa nu-mi revin. Exercitiile, făcute in 5 minute cu 30 secunde lucru si 10 secunde pauza, au sunat c-am asa :
- twisted row
- squat extension
- squat jump
- twisted row
- biceps curl
- pushup & oblique crunch
- spiderman pushup
Super tare dupa terminarea celor 5 minute.
Dupa ce am facut ceva treaba prin casa si pe afara cu diverse lucruri care trebuiau terminate, am trecut la a doua parte a antrenamentului si anume antrenamentul cu sandbag ( sacul cu nisip ). Am executat următoarele exercitii :
8' AMRAP
5- power clean
7- dupa
rest 5'
7' AMRAP
5-hspu
5-deadlifts
Terminarea celor 4 exercitii m-au dus putin la epuizare pentru ca in 8 minute am facut 9 serii, iar in 7 minute am facut 10 serii. Deci, in 8 min am facut 118 rep , iar in 7 min am facut 100 rep. O terminare cu plusuri si neam întrebări. Bucuros ca mi-am îndeplinit gândurile si am dus planul la bun sfarsit cu milioane de multumiri pentru organismul meu.
Nu dati înapoi de la planul vostru!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu